[...] testu bardzo dobra, produkt spełnił swoją rolę bo właśnie tego oczekiwałem. http://www.atleta.pl/sfd/isolat_pur2000g.jpg ISOLAT PUR to najwyższej jakości wysokobiałkowa odżywka, w której jedynym źródłem białka jest izolat białka serwatki. Isolat Pur został opracowany z wykorzystaniem najnowszych ustaleń żywieniowych specjalnie [...]
[...] i odżywek BIG ZONE Przy każdym produkcie stosowne informacje: * Ocena - w skali 0-10 , ogólna którą wystawiam danemu produktowi i krótka notka * W przypadku odżywek białkowych: - smak - rozpuszczalność - powstawanie piany w shakerze Big Zone Yellow Burn http://atleta.pl/sklep/images/BIGZONE/bg-yellowburn.jpg Ocena: 10 / 10 Świetne [...]
[...] nie wliczasz do bilansu, jesz dowolne ilości, jednak te 500g zielonych dziennie powinno się w misce znaleźć :-> W posiłkach okołotreningowych i na śniadanie węglowodany+białko. W pozostałych posiłkach białko+tłuszcz Posiłek przedtreningwy: białko + węglowodany złożone o niskim IG, np. brązowy ryż. Posiłek potreningowy to w pierwszym rzucie [...]
[...] bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W 48 15 minut po : - białko 30g KCAL 108 B 25 T 1 W 1 (W dni z treningiem aerobowym): Bezpośrednio po treningu siłowym : -carbo 50g -cm3 4 kaps KCAL 193 B 0 T 0 W [...]
[...] (zakres ruchu 180°) 6 x 10-12 przerwy: 3 minuty poza wyciskaniami, przysiadami i martwym ciągiem - 5 minut Dieta: I posiłek 3 jaja kurze Banan 200 g płatki owsiane 133 g białko 51 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 35 węglowodany 128 wartość energ. 1040 kcal II posiłek Ryż biały 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry (pieczone bez tłuszczu z [...]
[...] na ławce skośnej 4 x 100 środa - niedziela: wolne wszystkie serie z zapasem 1 powtórzenia przerwy: 2-3 minuty I posiłek 3 jaja kurze Brzoskwinia 100 g płatki owsiane 120 g białko 48 (w tym zwierzęce 33) tłuszcze 34 węglowodany 86 wartość energ. 848 kcal II posiłek Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 g Ogórek 50 g Oliwa z [...]
2013-10-28 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 8 dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,3 Waga tłuszczu 12,7 Sen 7,0 [...]
[...] 10g po treningu aby nasilić odpowiedź anabolityczną naszego organizmu, gdyż dopiero EAA a nie BCAA ponieważ potrzebujemy wszystkich aminokwasów egzogennych! Dołóżmy do tego białko, węgle i leucynę (chociażby 5g), to jeszcze bardziej nasilimy cały proces i wyjdzie nam to na dobre. :) - Jeśli nie mamy BCAA, EAA, białka, węgli i leucyny na raz, to [...]
[...] mam na 6-14 I POSILEK BIAŁKO+TŁUSZCZ+OWOCE II POSILEK BIAŁKO + 50g WĘGLI + WARZYWA+TŁUSZCZ III POSILEK BIAŁKO + 100g WĘGLI + TŁUSZCZ + WARZYWA + OWOCE TRENING po treningu białko + węgle proste ok 80g IV POSILEK BIAŁKO + 130g WĘGLI +TŁUSZCZ + OWOCE Przy innym rozkładzie dnia: Jak mam na 22-6. I POSIŁEK BIAŁKO+TŁUSZCZ + OWOCE TRENING po [...]
1. Czy lepiej jest kupic gainera i bialko, czy jesli kupie sobie bialko i carbo, bede mieszal w odpowiedniej ilosci, to nie bedzie to samo? Odp. carbo i białko nadaje się lepiej do odnowy zywieniowej po treningu, gainer jako zamiennik posiłku lub dodatek do posiłku. Jeżeli masz problem z tkanką tłuszczową proponuje kupić carbo (tylko po treningu) [...]
Cel: Dieta redukcyjna z minimalizacja strat miesniowych Dane: wzrost 186 waga 92 biceps 38 i proporcjonalne umiesnienie do tego wymiaru ( bo nie znam reszty wymiarów zreszta patrze raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych [...]
[...] metionina 2,1g fenyloalanina 3,3g prolina 6,3g seryna 5,5g treonina 7,1g tryptofan 1,7g tyrozyna 2,8g walina 5,7g * * aminokwasy rozgałęzione BCAA 1. Co to jest białko serwatkowe? Białko serwatkowe charakteryzuje się niską zawartością laktozy, tłuszczu oraz wysoką wartością biologiczną. W porównaniu z innymi rodzajami białek jest [...]
[...] metionina 2,1g fenyloalanina 3,3g prolina 6,3g seryna 5,5g treonina 7,1g tryptofan 1,7g tyrozyna 2,8g walina 5,7g * * aminokwasy rozgałęzione BCAA 1. Co to jest białko serwatkowe? Białko serwatkowe charakteryzuje się niską zawartością laktozy, tłuszczu oraz wysoką wartością biologiczną. W porównaniu z innymi rodzajami białek jest [...]
[...] SZYBKA CZY WOLNA PRZEMIANE MATERII - Taurine : 5 kapsułek dzienie JA BYM WZIAL TROCHE WIECEJ TEJ TAURYNY (JEST DOSYC TANIA) 2G RANO I 2G PRZED TRENINGIEM - I ewentualnie białko na noc ale nie wiem czy mi jest potrzebne, ponieważ słyszełem że gdy ma sie szybką przemiane materi to białka starczy tyle co w diecie a warzniejsze są węglowodany. [...]
zakupiłem białko wpc, carbo, creapure, wszystko olimpu. dowiedziałem sie jak brać i teraz tak dla formalności- dzień treningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) zaraz przed treningiem 30g carbo 3g kreatyna przed snem 30g białka dzień nietreningowy ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka) o godzinie zbliżonej do treningu [...]
Tak, jestem ektomorfikiem Teraz moje zapotrzebowanie wynosi Białko: 126g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 347g Więc moja dieta: Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 100g OWSIANE....! Jajecznica z 2 jaj Orzechy Włoskie 30g Białko: 44g Węglowodany: 104g Tłuszcze: 48,5g Posiłek w szkole: 4 grahamki 100g poledwicy z piersi z kurczaka ZA [...]
po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) W MUESLI CZESTO SA DODAWANE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI..WIEC LEPIEJ ROBIC WLASNA ZDROWSZA KOMPOZYCJE ALE JAK WOLISZ 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem CHLEB RAZOWY CHYBA ZE TEN SOJOWY BEZ MAKI [...]